乏困怎么办最有效（经常疲惫乏力，四个方法）

很多人问说经常感觉到疲惫乏力，休息之后还是缓解不了，那么这是该怎么办呢？这种往往建议以下几种情况，

第一种就是脾气虚了，中医上来讲脾主运化，它能够帮我们吃进去的食物运化成水布精微，来滋养五脏六腑，经络骨髓，脾气不足，四肢百骸得不到充养，除了四肢无力，精力不足以外，往往还伴随着面色微黄，腹胀，食欲不振，容易腹泻，大便不成型，舌头伸出来一看，舌质淡，舌中是凹陷的，我们需要益气健脾，

第二种情况，就是湿气重了，湿气特点有三个，“重、浊、慢”，所以湿气重，给人的感觉就是莫名的犯困，嘴里比较黏腻，身体感觉很沉重，就像穿了一件湿棉袄一样，同时还伴随着头晕，脑胀。四肢沉重无力，经常感觉怎么睡都睡不够，大便不成形，还粘马桶，舌头伸出来一看，舌苔白厚腻，需要健脾祛湿，

第三种情况，就是肝淤的气滞，在五行之中，肝属木，脾属土，而木克土，所以肝气瘀滞以后，容易影响脾胃，导致体内的气血生成不足了，引起乏力的问题，还伴情绪的低落，烦躁易怒，焦虑紧张，两胁疼痛，舌头伸出来一看，舌头两边有泡沫，有气泡，如果是肝郁化火了，那么舌头两边儿还会发红，这个时候我们需要疏肝理气，健脾和胃，

第四种情况，就是血虚了，那么这类人除了身上没劲儿之外，还容易怕冷，女性月经量少，色淡，小肚子发。舌头伸出来一看，舌头的颜色非常的浅，有时候上面还有瘀点，面色淡白或者是萎黄，这是因为血虚之后得不到血液的濡养，这个时候需要养血，活血散寒。