100次浏览 发布时间：2025-01-04 08:51:09
合理控制饮食，加强下肢力量锻炼最好不要吃的食物，奶油蛋糕，巧克力，冰淇淋，薯片，奶茶和油炸食品等。
怎么运动？
一周可以做3到4次运动，比如深蹲，剪刀腿，臀桥，单脚抬起等，还要注意，平时久坐时不要翘二郎腿。
对梨形身材姐妹们的心里话！
如果你超重比较多的话，建议你先从控制饮食开始，找到自己发胖的原因，调整好自己的身体状态才会有更好的效果。
如果你超重几斤，甚至是不超重，那建议你除了饮食之外，着重身体纬度、塑形这一块儿
