如何改善寒性体质？通过这4个途径，让身体“暖起来”

1、适当晒太阳

体寒的人需要通过合理的方式来调节身体，这样才能让体寒症状得到改善。一般体寒的人平时需要适当晒太阳。很多人总是呆在空调房里，尤其是在炎热的夏季，喜欢把空调开得很足。然而，这种做法会导致体寒进一步加重。而通过晒太阳的方式不仅可以补充阳气，还可以提高免疫功能，达到杀菌消毒的作用。

在晒太阳的过程中，身体合成的维生素D也会增多，这样能够促进身体对钙质的吸收，满足牙齿、骨骼对钙质的需求，同样对健康有利。因此，想要改善寒性体质的人应该增加室外活动，通过晒太阳来帮助去除体内的寒气，这样身体才会维持正常状态。

2、多吃温补身体食物

体寒明显的人身体很容易出现各种各样的毛病。如果想要防止这种情况出现，平时就需要通过合理的方式来改善体寒症状。体寒的人平时应该注意饮食方面的问题，多吃温补身体的食物，像常见的羊肉，牛肉都可以适当进食。而雪糕、冷饮、雪梨等含量的食物就应该避免进食。如果在体寒的情况下还吃寒凉性质的食物，无疑是雪上加霜，容易导致体寒更加严重。因此，体寒明显的人需要通过饮食的方式来调养身体，多吃温补身体的食物。

3、适当运动

体寒明显容易导致健康受损。如果出现了明显的体寒症状，应该结合健康的运动来调理身体。现在很多人因为长时间缺乏运动而导致身体受到影响，出现体寒这种情况。如果可以通过运动来补益阳气，就可以帮助改善体寒症状。因此，想要缓解体寒的人，应该从运动这方面入手，每天保证有半个小时左右的有氧运动时间。在运动的过程中，身体会消耗能量，同时增强抵抗力，这样才能防止体寒影响到健康。

4、充足睡眠

体寒严重容易对健康造成威胁。如果想要改善体寒，平时应该通过合理的睡眠来调养身体。寒性体质的人如果睡眠不足，有可能会降低器官功能，导致体寒更加严重。正常情况下，人需要在11点之前入睡。如果可以从睡眠这方面入手，养成规律的睡眠习惯，器官功能慢慢提高，维持阴阳平衡的状态，阳气充足了，体寒症状也会慢慢好转。